kesehatan

Cara Mengatasi Hangover (Efek Buruk Setelah Mabuk Minuman Keras)

Pergi clubbing sambil menikmati minuman beralkohol kerap kali membuat Anda merasa pusing dan mual keesokan harinya. Inilah yang disebut hangover. Ini dia Cara Mengatasi Hangover (Efek Buruk Setelah Mabuk Minuman Keras)

Selamat datang di salah satu situs milik Alfian Herbal yang merupakan agen resmi Green World yaitu pusat penjualan obat herbal online terbesar dan terpercaya yang menyediakan berbagai vitamin dan suplemen yang terbuat dari bahan alami berkhasiat tanpa terkontaminasi bahan kimia.

Cara Mengatasi Hangover (Efek Buruk Setelah Mabuk Minuman Keras)

Cara Mengatasi Hangover (Efek Buruk Setelah Mabuk Minuman Keras)

Cara Mengatasi Hangover (Efek Buruk Setelah Mabuk Minuman Keras) – Hangover merupakan rasa sakit yang dialami oleh seseorang setelah mabuk akibat minum alkohol. Gejala hangover biasanya adalah sakit kepala, mual, sensitif terhadap cahaya dan suara berisik, lesu, diare, dan juga rasa haus yang terus-menerus.

Setelah semalam suntuk berpesta dan menenggak minuman beralkohol sepuasnya, di pagi hari barulah Anda akan merasakan efeknya. Efek yang juga dikenal sebagai mabuk alkohol ini bisa bertahan seharian penuh, tergantung pada seberapa banyak alkohol yang Anda konsumsi semalam.

Berikut langkah mengatasi hangover

  • Minum Air

Alkohol merupakan diuretik yang dapat membuat dehidrasi, itulah alasan mengapa Anda seringkali buang air kecil setelah meminum alkohol. Menurut Daniel K. Hall-Flavin, M.D., seorang konsultan psikiatri kecanduan di Mayo Clinic, menyarankan agar meminum setengah liter air sebelum tidur. Selain itu, ia juga merekomendasikan agar Anda memesan segelas air saat meminum bir. Hal ini berguna untuk menggantikan cairan yag hilang akibat alkohol.

  • Hindari Minuman Berenergi

“Meskipun efek diuretik alkohol dapat menyebabkan tubuh kehilangan elektrolit, tapi tidak harus digantikan dengan segera,”ujar Samir Zakhari, direktur divisi metabolisme dan kesehatan di National Institute. Penelitian juga menunjukkan bahwa minuman penambah energi tidak lebih baik daripada air.

  • Minum Air setelah Meminum Kopi

Banyak orang yang mengalami hangover dan memilih kopi untuk membuat mereka tetap terjaga di kantor. Walau kopi dapat membantu mengurangi sakit kepala dan migrain, tetapi manfaat ini tidak berlangsung lama. Para peneliti mengatakan bahwa kopi sama seperti alkohol, bisa sebabkan dehidrasi. Jika Anda memilih kopi untuk mengatasi hangover, jangan lupa untuk meminum air setelahnya.

  • Makan Roti bakar atau biskuit

Saat perut Anda terasa tidak nyama, karbohidrat yang ada pada roti bakar atau biskuit gandum dapat membantu membawa kadar gula dalam darah Anda kembali normal. Biasanya ketika kadar gula dalam darah Anda menurun, hati akan bereaksi dan memproduksi lebih banyak glukosa dari karbohidrat yang tersimpan. Tetapi jika Anda terlalu banyak minum, hati akan sangat sibuk memetabolismekan alkohol sehingga, kadar gula menjadi menurun dan Anda merasa mudah marah serta lelah.

  • Makan Sebelum Minum Alkohol

Jangan minum alkohol dengan perut kosong. Isilah perut dengan makanan yang mengandung karbohidrat, ini akan membantu Anda mengatasi hangover keesokan harinya. Makanan dapat memperlambat penyerapan alkohol ke dalam tubuh sebelum akhirnya masuk ke dalam aliran darah.

  • Perhatikan Saat Minum Obat Penghilang Rasa Sakit

Anda boleh saja menghilangkan rasa pusing di kepala dengan meminum obat penghilang sakit seperti aspirin, ibuprofen dan naproxen tapi hindari obat asetaminofen seperti Tylenol. “Meskipun baik untuk sakit kepala, namun bila dikombinasikan dengan hati yang bekerja ekstra untuk memetabolismekan alkohol maka dapat menyebabkan kerusakan hati dan kematian,” ujar Dena Davidson, mantan profesor asosiasi di Indiana University School of Medicine.

Makanan yang ampuh mengusir hangover

Untuk mengusir hangover, Anda memerlukan asupan vitamin, mineral, dan air yang lebih banyak. Berikut adalah berbagai pilihan yang bisa Anda konsumsi sebagai sarapan, makan siang, atau camilan selama efek hangover masih terasa :

1. Sup ayam

Hidangan yang satu ini memang identik dengan makanan untuk orang yang sedang sakit, misalnya flu atau masuk angin. Namun, sup ayam ternyata juga baik bagi Anda yang habis mabuk semalaman. Sup ayam bisa membantu mengembalikan kadar air dan sodium yang hilang karena minuman beralkohol. Selain itu, daging ayam kaya akan sistein, zat yang bisa membantu meluluhkan racun alkohol yang menyebabkan Anda pusing dan sakit kepala.

2. Jus buah

Minum alkohol terlalu banyak dalam satu malam menyebabkan kadar gula darah Anda menurun tiba-tiba. Inilah yang membuat Anda merasa lemas dan pusing saat hangover di pagi hari. Untuk mengembalikan kadar gula darah secara alami, pilih jus dengan buah-buahan manis yang mengandung fruktosa. Jus buah segar juga bisa membantu proses pembuangan racun dan toksin dari dalam tubuh akibat alkohol semalam.

3. Pisang

Jika perut terasa mual, Anda bisa mengonsumsi pisang sebagai pengganti sarapan berat atau camilan di siang hari. Pisang bisa mengatasi mual dan muntah-muntah. Teksturnya juga lembut sehingga lebih mudah dicerna oleh lambung. Di samping itu, pisang kaya akan potasium dan elektrolit yang baik untuk Anda karena mabuk alkohol akan membuat Anda kehilangan banyak cairan.

4. Telur

Selalu siapkan telur dalam kulkas Anda, terutama kalau Anda sudah berencana untuk berpesta semalaman. Ketika hangover, telur bisa menjadi penyelamat Anda. Selain karena mudah dicerna, telur mengandung banyak asam amino penting seperti taurin dan sistein. Taurin dan sistein mampu merangsang kerja hati untuk membuang sisa-sisa racun alkohol dari tubuh yang menyebabkan pusing dan sakit kepala.

5. Yogurt

Selain pisang, yogurt adalah salah satu sumber potasium terbesar yang bisa Anda pilih untuk mengusir hangover. Yogurt yang mengandung probiotik juga bagus untuk membantu sistem pencernaan Anda sehingga nutrisi lebih cepat diserap tubuh. Anda bisa mencampurnya dengan buah-buahan segar, kacang-kacangan, madu, atau biji-bijian. Kombinasi ini akan semakin cepat untuk mengusir efek mabuk semalam.

6. Roti madu

Hangover membuat Anda sulit sekali meninggalkan tempat tidur di pagi hari. Maka, Anda membutuhkan sarapan yang sederhana dan cepat diolah tapi ampuh melawan hangover. Pilih roti gandum dan oleskan madu secukupnya. Roti madu memiliki kandungan fruktosa, sodium, potasium, dan vitamin B yang sangat dibutuhkan tubuh untuk meluluhkan racun dari alkohol dan mengembalikan energi yang habis karena pesta semalam.

Minuman yang ampuh mengusir hangover

Selain makanan yang kaya nutrisi, tubuh Anda juga membutuhkan banyak air. Alkohol memiliki efek diuretik yang bisa membuat Anda kehilangan banyak cairan melalui buang air kecil atau keringat. Akibatnya, Anda bisa mengalami dehidrasi dan kepala akan jadi semakin pusing. Maka setelah bangun pagi, pastikan Anda minum banyak air putih. Selain air putih, minuman-minuman berikut bisa membantu meringankan hangover.

1. Air kelapa

Air kelapa bisa mengembalikan kadar air dan mengembalikan metabolisme tubuh karena mengandung lima jenis elektrolit yang ada dalam darah. Air kelapa juga memiliki kandungan karbohidrat yang mudah dicerna sehingga energi Anda bisa terisi kembali. Selain itu, dibandingkan dengan minuman energi yang mengandung banyak gula, zat tambahan, dan kalori, air kelapa jauh lebih aman dan alami untuk menyembuhkan hangover.

2. Air dengan potongan jeruk

Bagi beberapa orang, minum jus jeruk atau air jeruk peras setelah mabuk semalaman justru akan membuat perut terasa semakin tak nyaman. Agar asupan cairan dan vitamin Anda tetap terpenuhi tanpa harus sakit perut, campurkan irisan jeruk, limau, atau lemon dengan air putih. Air yang dicampur dengan buah-buahan ini juga terasa lebih segar dari air putih biasa sehingga Anda pun lebih terjaga sepanjang hari.

3. Teh jahe

Untuk mengatasi mual dan lemas akibat hangover, seduh teh jahe di pagi hari. Jahe memiliki khasiat meredakan mual dan ampuh untuk merangsang sirkulasi darah dalam tubuh. Anda akan merasa lebih segar setelah semalaman berjuang melawan mabuk alkohol. Anda bisa minum teh jahe sebagai pengganti kopi. Kafein yang ada dalam secangkir kopi Anda mungkin bisa membantu meredakan sakit kepala, tetapi kafein bisa menambah rasa mual di perut dan menyebabkan dehidrasi.

Itulah tadi Cara Mengatasi Hangover (Efek Buruk Setelah Mabuk Minuman Keras) serta makanan dan minuman yang ampuh mengusir hangover yang dapat kami bagikan, Terima kasih dan semoga bermanfaat.

Terus kunjungi situs https://tehherbaluntukmencegahdiare.wordpress.com untuk update informasi bermanfaat lainnya seputar kesehatan.

Cara Mengatasi Hangover (Efek Buruk Setelah Mabuk Minuman Keras)

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s